Главная | Каталог статей | Мой профиль | Выход
Вы вошли как дорогой гость =) | Группа "БуДуЩий ПоЛьЗоВаТеЛь" | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Мои статьи [30]
Раскрутка сайтов [5]
Форма входа
Поиск
Друзья сайта

   

Здесь есть всё! Раздача ICQ, халява, сотф Rambler's Top100 Каталог сайтов LiveLink Каталог сайтов OpenLinks.RU
Besucherza www myspace com
счетчик посещений
Яндекс цитирования Союз образовательных сайтов


Статистика

Сейчас на сайте: 1
Гостей: 1
Зарегистрированых: 0
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 225
Главная » Статьи » Мои статьи

Это вы можете
СИЛЬНАЯ СПИНА

Во время съемок «Моей супербывшей», где Ума Турман превращается в летающую суперменшу, актрисе приходилось выполнять сложнейшие фигуры на канатах. Несмотря на отличную физическую подготовку после фильма «Убить Билла», Ума делала упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Вот ее самое любимое: лягте животом на гимнастический мяч, ноги выпрямлены; вытяните руки перед собой и балансируйте, стараясь не касаться пола. Затем дотроньтесь ладонями до ушей, разведите локти в стороны, втяните живот и останьтесь в этом положении на 10 секунд. Выполняйте 2 подхода по 12 раз 3 раза в неделю.

РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ

В фильме «Миссия невыполнима 3», Кэри Рассел играет напарницу Тома Круза, которая виртуозно владеет филиппинским боевым искус­ством «эскрима» — сражением
ротанговых палках. Чтобы руки были тонкими и подтянутыми, Кэри рекомендует нехитрое, но эффективное упражнение: возьмите эспандер, на одну ручку наступите правой ногой, а другую возьмите правой рукой и тяните вверх, чтобы рука оказалась за головой. Повторите 8 раз с каждой стороны. Выполняйте упражнение
3–4 раза в неделю.

СТРОЙНЫЕ НОГИ

Для роли в «Пиратах Карибского моря 2» Кира Найтли фехтовала на мечах по два часа в день. Чтобы повысить эффективность, она занималась на пляже на песке — этой хитростью можете воспользоваться и вы в отпуске. Кира укрепляет ягодицы с помощью глубоких выпадов. Во время выпада полностью сядьте на ногу, зафиксируйте корпус и досчитайте до 10. При выпадах вперед вытянутую назад ногу ставьте на мысок, чтобы работала задняя поверхность бедра. Из этого положения сделайте перекат в выпад назад, поставив переднюю ногу на пятку. Делайте
8 раз для каждой ноги 3 раза в неделю.

КРЕПКОЕ ДЫХАНИЕ

По сюжету фильма «Посейдон» Эмми Россум предстояло выбраться под водой из-под обломков корабля, потерпевшего крушение. Во время подготовки к этой сцене Эмми выполняла упражнение в бассейне для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вот оно: проплывите десять метров, остановитесь и удерживайтесь на месте в вертикальном положении минуту, перебирая ногами, как при езде на велосипеде. Снова проплывите десять метров и повторите упражнение. Занимайтесь по 20 минут 3–4 раза в неделю



Категория: Мои статьи | Добавил: mirage (08.02.2008)
Просмотров: 322 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 1
1 Qttgft  
0
atorvastatin 80mg tablet <a href="https://lipiws.top/">purchase lipitor for sale</a> atorvastatin 80mg over the counter

Имя *:
Email *:
Код *:

Автор: mirage; 2024